，都打印出来，交到你的手中。”
“不仅如此，我会每天对你的身体进行检测和评估，把所有的这些数据，以及所有的训练情况都输入电脑，做成一份档案，这会对你以后进行追踪非常方便。”
“谢谢。”苏东客气地朝着努诺·克鲁斯点头。
再回过头去，看向身后的罗尼和塞梅多，发现两人都满是讶异。
很显然，这跟他们之前所接触到的，所有的私人教练和健身教练，甚至是体能教练都完全不同，以至于仅仅只是一席话，他们就感到很惊讶。
……
在训练开始阶段，要先进行肌肉的激活。
简单点说就是，让浑身上下每一处的肌肉都准备好训练。
努诺·克鲁斯的道具是一种叫做泡沫轴的东西，他要求苏东把泡沫压在身体的不同位置，用不同姿势进行来回滚动，刺激身体的肌肉。
“它除了能刺激肌肉外，对放松肌肉也非常有效，所以，我的建议是，每一堂训练课的前后，不管是在我这里，还是在一线队，最好能进行十分钟左右的泡沫轴训练。”
十分钟后，他让苏东在一块二十米场的泡沫垫上进行爬行。
往前的时候是俯身爬行，叫做蜥蜴爬，回来时是仰面爬行，叫蜘蛛爬，两种训练的方式都很古怪，都像是在模仿动物爬行的姿势，同时胸部要尽量靠近地面。
努诺·克鲁斯认为，这两种古怪的爬行训练不仅可以轻松地活动全身的每一处肌肉和关节，同时还能提升柔韧性，加强核心力量，以及对肌肉与核心区域的控制，提高身体的稳定性，是一个非常全面的热身动作。
“每天训练前爬一组，每组10个，蜥蜴爬和蜘蛛爬来回算一个。”
完成这两项后，算是热身结束了？
不，努诺·克鲁斯觉得还不够。
“我们热身的目的不仅仅只是为了将身体活动开来，避免在接下来的训练中受伤，同时还要让整个身体都充分热起来，提升心肺功能。”
于是，在热身训练的最后，努诺·克鲁斯安排了全身及心肺热身项目。
阿尔科谢蒂训练基地的健身房里配备了攀爬机，所以努诺·克鲁斯就选择了这一项器械，但他也表示，如果没有攀爬机的话，可以用熊爬等其他训练项目来代替。
攀爬机训练总共三组，每组30秒，中间休息15秒。
在训练的30秒期间，苏东要以最快的速度在攀爬机上，手脚并用地进行训练。
这非常累，但努诺·克鲁斯告诉苏东，攀爬机训练不仅能够锻炼心肺，还能有效锻炼上半身和下半身的力量，同时还能提升核心稳定。
三组攀爬机训练结束，苏东已经是气喘如牛了。
整个人躺在地板上，感觉比平日里自己训练要更累。
但努诺·克鲁斯却似乎并不满意，指出了一些问题后，就走过去，拿出笔记本在上面记录着什么。
罗尼和塞梅多则是趁机凑了过来。
“嘿，哥们，我算是看出来了。”何塞·塞梅多蹲在苏东的身旁，看着他浑身大汗，气喘如牛，他感觉自己之前的所谓健身，都是小事情。
“这家伙确实有能力，一个热身就这么多门道，骗子不可能编出这么多东西，很多都是我们以前都没碰到的，甚至球队的教练都不知道的，他是真有本事的。”
苏东呵呵一笑，喘了口粗气，“要不，你也跟他练？”
他也想要给自己找个伴。
何塞·塞梅多却把头摇得跟拨浪鼓似的，“还是别了，跟他练，太苦了。”
对他来说，最主要还是练出一身健美的肌肉，这样比较受女孩子喜欢，反而像苏东这样，未必能练出一身腱子肉，但累死是肯定的。
这不符合塞梅多的人生准则。
让他死在女人肚皮上，他会考虑，但死在健身房里……
反倒是罗尼，站在一旁摩拳擦掌，跃跃欲试的模样。
“苏，回头你跟他说说，以后我每天也来跟着你练，费用由他来开。”
罗尼的月薪跟苏东是一样的，两人都是月薪两千欧元，如果不是俱乐部补贴一半，估计他们都请不起努诺·克鲁斯这样的私教。
但仅仅只是看了一堂训练课，罗尼觉得，苏东这钱花得还是很值的。
至少努诺·克鲁斯拿出来的东西都是相当有水平的。
于是，他自然也就不甘人后了。
58 这小子是从哪块石头里蹦出来的
努诺·克鲁斯确实是很有能力的一名运动表现训练师。
他为苏东量身定制的训练计划非常科学，甚至精细到他会随时跟踪和变更苏东的训练项目。
苏东有一个很直观的评估方式，那就是看球王之路系统里的个人属性面板。
他可以很清楚地感受到，进步速度比之前明显要快很多。
这让他十分高兴，并且坚定不移地跟随努诺·克鲁斯训练。
罗尼被努诺·克鲁斯一堂训练课折服后，他也加入了训练行列，也得到了一份专属于他的私人训练计划，这导致他和苏东两人每天有不少训练都跟其他人不同，训练时间也更长。
从早晨四点半到晚上睡觉前，苏东每天都被努诺·克鲁斯所安排的训练填满了时间。
充实的日子，时间总是过得特别快。
整个二月份，里斯本竞技二队踢了四场比赛，球队令人难以置信地取得了三胜一平的不败战绩，这让球队在葡甲联赛的排名扶摇直上，直接蹿升到了第六位，成为了冬歇期后表现最令人惊讶的球队之一。
而在成绩提升的背后，让·雅梅斯的战术思路转变才是关键。
对阵阿马多拉的时候尝试出了效果后，雅梅斯就开始确立了以苏东为前场进攻核心，罗尼、马塞利诺、法比奥·科斯塔和乌戈·皮纳等中前场的球员，全都以苏东为轴来进行比赛。
苏东和罗尼的默契本就极佳，跟马塞利诺和乌戈·皮纳等其他队友也是逐渐磨合到位，这使得里斯本竞技二队的强大进攻火力开始逐渐成型。
尤其是苏东在前场的震慑力。
最新测量结果，身高1米92，体重73公斤，整体依旧偏瘦，力量对抗相对于成年人来说，依旧还是偏弱，但他虽然长得高，却很灵活，脚下技术很扎实，跑动能力出色，更重要的是速度很快。
这些优势结合在一起，那就形成了苏东在比赛场上的明显特点。
那就是他十分全面。
能充当前场的战术支点，能背身拿球，能争抢头球，还能脚下停球，可谓是海陆空三军齐备；能拉边能回撤，关键是能护得住球不丢，是前场稳定的出球点。
但更重要的是，随着他跟队友默契的建立，随着他比赛经验的积累，他逐渐变得越来越自信，在球场上开始敢于拿球，敢于做动作，敢于带球突破。
速度快，脚下活出色，这些都让苏东在直面防守球员时，尤其是在一对一的时候，单干能力特别强，再加上身高腿长的优势，确保他就算突破不成功，也能够护得住球。
能跟他拼身高，力量比他出色的中卫，一般都没他快，没他灵活；能跟得上他速度和动作频率的，一般都在身高和力量上吃亏。
于是，整个二月份，所有面对里斯本竞技二队的葡甲球队都十分郁闷，尤其是他们的后卫，更是几乎吐血，因为他们真没有太有效的防守苏东的办法。
苏东被激活了，马塞利诺、罗尼和乌戈·皮纳等人也都实力不俗，这使得里斯本竞技二队的前场进攻也彻底被盘活了。
整个二月份，四场比赛，三胜一平，苏东攻入五个进球，连续四场比赛进球。
这份出色的成绩单让他成为了里斯本竞技二队的前场核心，同时也是球队的进攻王牌。
尤其是他的招牌进球巴蒂，更是为他捞足了人气。
在一些经常观看里斯本竞技二队比赛的球迷当中，小战神的绰号开始声名鹊起，在小圈子里受到了里斯本竞技球迷的关注。
不少人都意识到，青训营里有这么一位高中锋的存在。
…………
…………
三月二日，里斯本竞技二队迎来了本赛季最强的对手。
客场挑战葡甲榜首，同时也是本赛季升超头号大热门，莫雷伦塞。
里斯本竞技二队依旧还是以苏东为核心，马塞利诺缺阵，罗尼出现在左路，法比奥·科斯塔踢右路，组成了新的三叉戟组合，中场突前依旧是乌戈·皮纳。
莫雷伦塞是主场作战，虽说是升超大热门，但联赛到底还没有尘埃落定。
主场拿下联赛第六的里斯本竞技二队，对莫雷伦塞来说，也是至关重要的三分。
两队都是尽遣主力，谁都没有留手。
苏东则是将注意力放到了对方的两名主力中卫身上。
若昂·杜阿特，二十六岁，右脚将，长期在低级别联赛效力，九七年加盟莫雷伦塞，从替补球员开始，本赛季才逐渐转正。
奥兰多，二十二岁，右脚球员，莫雷伦塞自家青训球员，本赛季备受重用。
莫雷伦塞的进攻和防守在葡甲联赛都不算是最佳，但他们能够傲居榜首位置，关键在于这支球队发挥很稳定，强强对话尽量保证不输，虐菜时全力捞分。
这几乎可以说是中低联赛球队夺冠升级的核武器，莫雷伦塞发挥得淋漓尽致。
对于苏东来说，这支球队有一个非常要命的缺陷。
那就是他们的防守球员都很矮。
矮，这是相对于苏东来说的。
整条后防线，最高的若昂·杜阿特才一米八二，足足比苏东矮了10公分。
奥兰多甚至比杜阿特还矮上两公分。
这也让里斯本竞技二队的进攻战术很明确。
……
比赛刚刚开始，里斯本竞技率先发难。
球在后场辗转传递了几脚后，送到了左路，交给了罗尼。
罗尼停球后，突然启动，带球斜向内切，右脚顺势搓出了一脚过顶挑传。
这一脚挑传球给得很高，晃晃悠悠的，缓缓落向了小禁区前沿附近。
奥兰多在快速回撤防守，仰着头看着空中的来球。
就在莫雷伦塞中卫判断出落点，站住了位置，试图起跳的时候，却突然发现自己的身后飞快蹿出了一条人影，竟跟他同时起跳，隐隐还在身体上压他一截。
奥兰多此时此刻的感觉就仿佛像是被一座山给压住了似的，心中满是阴影。
而他身后，高高跃起的苏东却抢先一步，直接一个头锤，将皮球顶向了远门柱。
门将呆若木鸡地看着近在咫尺的头球，无能为力！
苏东一落地，整个人就飞快地转身，冲向了球场的左路，并遥遥指向了罗尼。
“干得漂亮，哥们！”罗尼整个人都冲了过来。
“是你传得漂亮。”苏东双手举起，跟他击掌之后，拥抱了一下。
现场的球迷不多，但里斯本竞技二队这次进攻的配合打得很快，开局就先声夺人。
一分多钟的时间，攻入对手一个球，这确实是相当不错的开局。
队友们陆续地追上来，庆祝着苏东的进球，同时也对这场比赛更加充满了信心。
……
开场丢球，莫雷伦塞并没有因此变得保守。
这是一支典型的葡萄牙球队，保守并不是他们的作风，而且还是在自己的主场。
苏东的进球非但没有让他们感到畏惧，反而像是刺激了他们的血性。
莫雷伦塞开始发动了疯狂的进攻，并顺利在十七分钟之后，成功将比分扳平。
这次的进球就极大鼓舞了现场的气氛。
但主队并没有感到满足，在追平比分之后，继续投入了疯狂的进攻。
里斯本竞技二队被逼得只能防守，但只要抓住机会就果断反击。
第三十一分钟，就是来自后场的传球，苏东在中圈偏左的位置，将球停住后，转身直接面对防守他的若昂·杜阿特。
一对一，苏东不断带球逼近杜阿特。
这给对方带来了巨大的心理压力。
眼看着两人就要接触时，苏东突然一个假动作，整个人快速启动，带球沿着左侧突破。
杜阿特身高一米八二，速度很快，同时还很灵活，是典型的葡萄牙中卫。
在他的印象当中，防守苏东这样的高中锋，他应该在速度和灵活上占据优势。
可没想到的是，当苏东带球冲刺起来，速度竟然非常快，哪怕他拼尽全力去追，却也只能勉强挡在他内侧，根本不占任何优势。
非但如此，在苏东带球冲到禁区左侧时，突然一个急停，整个人就仿佛像是踩了急刹车一般，直接就停了下来，而杜阿特却因为惯性还要往前。
这不科学！
严重的不科学！
难道老师教的