唐安麒教你变名摸- 第2部分

第三部分哑铃增大操（图）

　　1。　平躺在地板上，双腿曲膝。手拿哑铃。　　2。　呼气，单手慢慢举起向后伸直，直到上臂贴于耳旁，但不可以靠在地板上。　　3。　左右轮流做10次，再双手同时一起做10次。