涯小⑴硕苯罴涯凶印⑴有氯私保罴淹哦咏保罴呀塘方保罴淹黄平保罴讶似保罴逊前略硕苯保罴巡屑踩嗽硕苯薄Ａ硗獗窘彀浣被固乇鸬纳枇⒘艘桓鲋丈沓删徒薄�
这种将在之前就已经商量好了，最佳男运动员奖并没有颁发给张冠，而是给了刘飞人。由于是第一次登上这个领奖台，张冠获得了一个最佳男子新人奖，同时最佳人气奖也是被张冠获得。这种结果也算是皆大欢喜。
……
颁奖结束后，张冠打开手机，却看到了诸葛文博的一条短信留言，让张冠在颁奖结束后，给他回一个电话。
张冠立刻给诸葛文博打了过去。
“颁奖结束了？结果怎么样？”诸葛文博马上问道。
“最佳男子新人奖和最佳人气奖，两个。”张冠开口答道。
“不错。”诸葛文博话音顿了顿，接着说：“接了个新的广告，汽车。大奔的。”
“大牌子豪车啊！是哪款车？”张冠开口问道。
“新款的e240。”诸葛文博接着说道：“我本来不想接这个的，因为也有其他的汽车品牌在谈，进口的合资的都有，他们开出的条件都很不错。不过今天你这个奖却让我想起一件事情，今年的劳伦斯世界体育奖的主赞助商就是大奔，这个奖五月份就评出来了，我想帮你争取一下这届的最佳新人。”
“劳伦斯世界体育奖啊，这可是体育界的最高奖了。”张冠仔细想了想，接着说道：“好像这个奖项的评委并不很喜欢咱们国家的运动员，之前咱们国家也只有大姚拿过这个奖吧！”
“对。他拿的就是新人奖。”诸葛文博马上说道：“我联系的奈克公司，他们是支持你拿奖的，不过他们的话语权并不足够。但是大奔公司就不一样了，他们是今年的主赞助商，如果有他们支持的话，获奖的难度会低很多。所以我觉得，如果你同意的话，那么就答应大奔的广告，广告费方面好商量。不过需要他们在劳伦斯体育奖上支持你。”
“可以。这个奖项的含金量还是很高的，我想无论是体总还是田协，都会支持我吧！”张冠开口说道。
……
第二天，张冠回到莘庄。继续踏上了训练的道路。
三月和四月，国际上没有什么田径赛事，但国内的全国田径大奖赛的系列赛事则开始了，首先两站依然是在西南省份举办。无论是张冠还是刘飞人，都不会大老远的前往参赛。
而在五月份，有一项比较重要的赛事。就是国际田联大阪大奖赛。考虑在亚洲本土举行，国际田联也对亚洲籍的运动员给予了更多的参赛名额，所以国家队在投掷项目上也取得了参赛的资格，这是今天上半年，国家田径队最重视的一项比赛。
张冠和刘飞人都在为大阪大奖赛而准备，特别是刘飞人，去年的大阪田径大奖赛上，他不但取得了冠军，而且打破了110米栏的亚洲纪录，所以他这次也是奔着冠军去的。
……
赛道上。张冠刚刚跑过弯道，就被于指导喊停。
“停停停停！还是我刚才说的问题，内侧！注意沿着内侧跑！”于指导指着跑道的标线接着说道：“跑道看起来很窄，至少和你的双脚的宽度比起来，跑道是很宽的。只要脚不踏出线，就不是犯规，所以尽可能的向内切线。你刚才开始跑的时候还不错，但后来就又到中间去了，特别是弯道变直道的地方，跑的非常不好。再仔细想想，好好总结一下，再来一次。”
张冠点了点头，走回了200米的起跑线。
200米短跑的弯道中，运动员都会尽量靠近跑到的内侧。同一条跑道，沿着靠内一侧跑少跑很多的距离，也会节省很多的时间。但是运动员在奔跑过程中，不可能一直低着头去校对跑道标线的内侧，所以靠内侧跑也是弯道中一项比较难以掌握的技巧。
跑弯道看起来简单，但实际上在专业运动员这一级别上，却需要掌握很多十分复杂的技术，所以很多在百米短跑项目上很优秀的运动员在200米却取得不了好成绩，但200米专项的运动员就不同，他们的技术比较细腻，即使跑100米也游刃有余。
而现在的张冠，经过长时间的训练，对弯道技巧也只是入门级而已。
在于指导眼中，张冠的弯道技巧还差得远，不过张冠自己显然不这么认为，他已经有些不满足于200米了，他觉得或许还可以试一试400米的项目。
ps： 第三章送到，求月票，求推荐票，麻烦还没有订阅vip第一章的朋友们帮忙去订阅一下，帮我冲冲首订，谢谢！感谢书友请勿模范 、月之疯恨、朱洛颜 、冰冰好烂、我不吸雾霾、百马小西峰 、陪读小书童0725 、丿me、川夏灬、书虫19810704、譕訫ㄉㄊ洅噯、9922392、书友尾号7277 、吃饭纪念碑 、大1成、朱几、皮皮飘红打赏。谢谢。（全本小说网，。，；手机阅读，m。
第三卷 田径之王 第十九章 偷练400米（四更求订阅和月票）
（全本小说网，。）
400米短跑是所有短跑项目中最难的一项。它对运动员的生理、专项技术、身体素质、体力分配等方面都有很高的要求。
首先在生理方面，由于400米短跑的运动距离较长，整个运动过程中，无氧占大比例，有氧占小比例，所以这是一项混氧型的短跑项目。在运动过程中特别是400米后半程的时候，由前面高速的运动造成了体内的氧消耗，身体会处于缺氧状态，这时候氧吸收量是低于三磷酸腺苷的需求量，从而就必须将体内的糖元分解成乳酸来提供新的能量。这个过程实际上是对运动员的一个考验，所以训练场上经常看到400米的运动员会捂着肚子一副要呕吐的样子，实际上就是无氧状态身体做出的正常反应。
专项技术方面，400米和200米在技术上是一定程度通用的，但400米多了一个弯道和一个直道，这也就注定了技术的细节上肯定是不同的。同时由于距离比较长，体力分配和节奏的调整成为了关键，运动员不可能一上来就冲的太猛，也不可能完全不发力，最好的情况是跑完400米的时候刚好把自己的体力压榨干净，所以运动员要根据比赛时候实际的身体状况来临场进行调整，这也给运动员提出了新的要求。
而在系统中，张冠找到了一个技能。这个技能名字叫“不完全冲刺激活”。普通级别的技能描述是“冲刺或弯道冲刺状态下，激活该技能，将获得75％的冲刺或弯道冲刺原始效果，体力消耗降低为60％，关闭技能后效果消失”；专家级别的效果提升了5％，消耗降低了5％；大师级别又在专家级别上效果提升了5％，消耗降低了5％，达到了“获得85％的冲刺或弯道冲刺原始效果。体力消耗降低为50％”。
这个技能没有持续时间的限制，直接取消技能就可以消除效果，但是有一个使用前提，那就是两次使用的间隔要大于30秒。
对于400米短跑来说，这绝对是一个神技，400米短跑控制速度节奏和保存体力是最大的难点，而这个“不完全冲刺激活”的技能却恰好能够做到这一点。所以张冠毫不犹豫的花费了三个技能点，将这个技能升级到了大师级。
张冠并没有将自己想练习400米的事情告诉于指导，他知道如果告诉了于指导，以于指导的脾气。肯定会痛骂自己一顿，说自己连走都没学会就去学跑。不过张冠也有其他的办法。
晚饭时候，张冠坐在了两个专门从事400米项目的运动员前，刚开始是装作聊天，后来话题就被张冠扯到了400米项目上。而提起自己的专项，这两名运动员立刻就表现出一副知无不言言无不尽的样子。
“400米短跑的起跑并不像100米或者是200米那么重要，100米的起跑是分秒必争，而400米的起跑更看重的是让接下来的加速更顺畅一些。400米跑的第一个百米是弯道，这个阶段首先要加速。一般只发七八成力，将速度快速提升后马上转为匀速的弯道跑，整个弯道要保持一定节奏。第二个百米是直道，说是直道。实际上只有八十米的直线，这个阶段主要也是匀速的高速跑，关键点还是掌控节奏，不要尽全力。但也不能太慢，尽量让自己处在一个比较舒服的节奏当中。第三个百米是400米跑中最艰难的，主要是身体的机能已经开始下降。而且这个阶段还需要对运动节奏进行调整，尽可能的将身体情况调整到最佳的状态，来应对接下来最后一百米的冲刺。至于最后一百米的冲刺就没什么说的了，全力跑，能跑多快就跑多快！”一名400米的运动员开口说道。
“听起来好复杂啊！”张冠很受教的说：“那呼吸方面是怎么控制的，跑百米是一口气就能冲到终点，那400米是怎么换气的？”
另一人开口说道：“两步一呼两步一吸，或者是三步一呼三步一吸，这个不同运动员采用的方法都不一样，每个人的体质有差异，所以不好说哪种方法更好一些，只能是选择更适合自己的方法。不过无论是选两步呼吸还是三步呼吸，都要尽可能的增加呼吸深度，增加体内的氧含量。”
“那还有什么需要注意的地方么？”张冠接着问道。
“那可就多了。比如跑前的热身非常重要，400米热身做不好的话很容易受伤，我说的不是肢体上的外伤，而是内部器官的内伤，康复起来会比较麻烦；还有就是前半程跑的时候步伐尽可能的要大一些，这样能减少一些步伐的频率，减少体力消耗，保证能有更多的速度储备；另外由第一个弯道进入直道以及由直道进入第二个弯道的时候，节奏和步伐都需要进行快速的调整，否则会很影响速度；另外第二个弯道中……”
对方一边说，张冠一边点头，同时默默的记在心中，不过这种纸上谈兵的方式让张冠心痒痒的，他有些迫不及待的想要上运动场上亲自体会一番。
……
夜渐深，气温很合适，但空气中却透着一淡淡的潮气，路边树木上挂着的茂密枝叶有些遮挡路灯，昏暗的灯光透过树叶的缝隙照射在地上，形成了一个个奇怪的形状，时不时的微风徐来，这些形状就如小怪物般开始变化。
于指导一脸酒气的走在人行道上。他的家人都在京城，所以每天下班后的时光对他来说都是一种特殊的煎熬，他会想起自己家人。所以偶尔他会叫上几个同事去附近的小酒馆，点上几个小菜，喝上一瓶小酒，来缓解一下心中的寂寞。不过那些同事都住在本市，所以聚会散了以后，大家都会回家，而于指导只能孤独的返回训练基地的宿舍。
眼看快要走到训练基地门口，于指导觉得有些烦躁。宿舍里只有他孤零零的一个人，回去的话只能对着电视，这让好动的他觉得十分的无聊。
突然间，他看到了训练场上好像还有一丝灯光没有熄灭。他下意识的走了过去，果然看到有人仍然在训练。
“这么晚了，还有人在训练，是谁啊！”于指导缓缓靠近，却发现了一个熟悉的身影，正是张冠！而张冠却没有发现黑暗中的于指导。
“是张冠！”于指导先是一吃惊后，随后脸上露出了欣慰的笑容。当他看到张冠大半夜还在加练的时候，心中原本的那股郁闷的孤独感瞬间就消失了，此刻他觉得之前所作出的牺牲都是值得的。
“好啊，真是好啊！这孩子终于长大了！知道自己技术仍然需要提高，所以大半夜的来加练。肯努力就好，虽然这孩子在专项技术方面的学习能力的确是差了一些，不过身体天赋却十分的惊人，如今又知道努力，未来可是无可限量啊！”于指导赞叹着。同时继续躲在黑暗中，观察张冠训练。
然后，他看到张冠从弯道跑进了直道，然后在直道的末端并没有停留。而是接着跑进了下一个弯道。
“怎么跑过头了！”于指导差点大叫起来，200米的终点是在直道的尽头，所以于指导认为张冠冲过直道以后就应该停下来，却没想到张冠还在继续的向前跑。
“他在干什么？”于指导觉得有些莫名其妙。然后他看到张冠又跑过了弯道，再次进入直道，然后有极快的速度开始了冲刺。
“怎么觉得像是在跑400米？不对。这就是在跑400米！”哪怕是被醉意笼罩，于指导仍然是国内最优秀的短跑教练，在瞬间他就做出精确的判断，张冠是在跑400米。
“这是吃跑了撑的么！200米都还没跑好，就去跑400米！没学会走就想学跑！400米可是最难的短跑了，难道你还以为和跑百米那样，无脑的向前冲么！”于指导觉得有些气愤，他准备上前好好的教训一下张冠。